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Basics: Essen

- viel trinken Wasser/ mit Süßstoff gesüßte Tees

- scharf essen kurbelt die Verdauung an

- Koffein (aber nicht übertreiben^^)

-Essen gut kauen und von kleinen Tellern Essen

-nicht unkontroliert Essen (vorher planen)

-wenn der Hunger zu groß ist langsam essen und dabei viel trinken

-Obst, Obst , Obst

-Yogurht: Eiweiß und low fat^^

-fettarme Milch: sättigt und hat wichtige Bestandteile

- rohes Gemüse (macht länger satt)

 

 

Vorerst die wichtigsten Grundtipps!

 

1.10.09 22:06
 


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