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Sportwissenschaftlich!!!

Hab mich schon länger mit Sport theorie beschäftigt und hab einiges Wissen mitgenommen dass ich weitergeben will:

-wenn man Fett verbrennen will sollte man nicht so doll Sport machen dass man Atemnot hat (anaerob) sondern immer etwas darunter bleiben mit der belastung

- lieber länger und weniger intensiv trainiren, als kurz und doll

- nach 15 min Ausdauersport setzt die Fettverbrennung ein!!!

-immer einen Tag Pause beim Training machen, damit der Körper sich an den Sport "gewöhnt"

-langsam steigern (superkompensation)

-Muskelkater ist ein schlechtes Zeichen da es kleine Muskelrisse sind!!!

-2,3 mal pro Woche sind eine solide Basis

1.10.09 22:40
 


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